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缓解肩背疼痛的肩颈瑜伽_瑜伽

时间:2018-12-15 来源:廊坊新闻网
 

  经常坐着工作,是不是一直觉得肩膀酸痛、后背胀痛呢?

  1、鱼式

  ①平躺于地板上,双脚并拢,双腿伸直着地,双臂伸直,双手置于臀部下方,头部平放于地板上,胸部向上挺起,做深呼吸。

  ②手肘弯曲,前臂置于地板上,撑起肩膀离地,胸部尽量向上抬。

 治疗癫痫病要注意些什么 2、狮子式

  双腿盘立,膝盖着地,稳住双脚,用脚趾勾住大腿处,双臂撑直与肩同宽,撑于身体下方,打开胸部,面部可尽量做一些夸张的表情,放松身体。

  3、儿童式

  跪姿,双脚并拢,小腿面紧贴地板,臀部置于脚跟上,弯曲身体,腹部紧贴大腿面,双臂置于身体两侧,紧贴身体,额头置于哪家医院可以看儿童癫痫地板上。

  4、仰卧式

  平躺于地板上,双脚自然分开,双腿伸直置于地板上,双臂伸直置于地板上,自然摊开,做放松状态。

  5、武士式

  跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双手手掌贴着膝盖,眼睛目视前方,放松身体。

  6长沙癫痫医院有哪些治疗好方法、倒立式

  手肘弯曲,双手撑住腰部,肩膀分担部分重量,双腿伸直指向上方,保持身体平衡。

  7、盘坐式

  双腿盘坐,左什么医院治疗羊癫疯好脚置于右大腿上,右脚置于左大腿上,双手自然置于膝盖上,伸直背部,打开肩膀,闭目养神,做自然呼吸。

  8、扭转式  

  坐姿,右腿弯曲,右脚跟贴近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,身体向左侧尽量扭转,左臂置于左后方,左手撑地,右手肘弯曲,手指指向上方,并置于左膝盖外侧。

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