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肉丁芝士焗饭的做法步骤详细

时间:2021-09-13 来源:水仙新文科普知识
 

主料:

猪肉(50克)、芹菜(适量)、洋葱(适量)、甜椒(适量)、黑胡椒(适量)、米饭(150克)、芝士(2块)、土豆(1个)、盐(适量)、酱油(适量)、生粉(适量)、黄油(少许)、姜丝(适量)

做法步骤:

1、猪肉切丁加盐,姜丝,生粉,油,酱油,黑胡椒淹一会儿。

2、准备好米饭,剩饭最好,别问米饭怎么做(⊙o⊙)哦。

3、土豆放入微波炉叮五分钟左右,取出摊凉后,切开,用勺子把土豆挖出来,放碗中加黄油拌均匀。待用。

4、锅中加少许油,放洋葱,芹菜,甜椒爆癫痫病不能吃哪种药香后,加入淹好的猪肉,炒至八成熟,放入米饭,可加少许盐和酱油调味。盛起装盘。

5、把拌好的土豆泥铺在炒饭上面,土豆泥必须均匀的抹好,(喜欢土豆的可以自己多加一个)。

6、再在土豆泥上面铺前两块芝士,喜欢可以在芝士下面放几根西兰花,我是在上面铺了几块香肠片,没有可忽略。

7、放入微波炉叮5分钟左右,主要是看你的分量啦,然后就大功告成了,可以开吃。

猪肉的热量(卡路里)395千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与藕、鸡蛋、柿子搭配;与雪花梨、鲫鱼、牛里脊相克,同食可能会引起不适;

福建看癫痫著名的医院g>芹菜的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与牛里脊、百合、明虾搭配;与鸡胸肉、牡蛎、河蚬相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与火腿、大蒜、羊排搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

甜椒的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与圆白菜、海虾、卷心菜搭配;与南瓜、羊肝、猪肝相克,同食可能会引起不适;北京好的癫痫病医院,这医院靠谱>

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与杨桃、莴笋、羊肉相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、牛腩、牛肉搭配;与柿子、樱贵州癫痫病中医院桃番茄、圣女果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

姜丝的热量(卡路里)41千卡;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与芥菜、海蟹、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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