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三招助上班族远离失眠困扰

时间:2021-09-14 来源:水仙新文科普知识
 

虽说亚健康不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪早期颠病症状表现言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上癫痫病哪里治疗最好。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要石家庄哪里看癫痫论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

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招数三:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

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