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紫菜包饭的做法文字

时间:2021-09-14 来源:水仙新文科普知识
 

主料:

紫菜(1袋)、鸡蛋(1个)、米饭(1碗)、鸡柳(200克)、辣白菜(100克)、胡萝卜(一根)、黄瓜(1根)、火腿肠(1根)

辅料:

盐(适量)、果醋(适量)、食用油(少许)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、蛋打散、平底锅烧热、入油把都铺满了 转小火蛋液铺满整个锅底、马上关火、扣在案板上、一张郑州儿童癫痫病医院哪家好蛋皮做好了、切成一厘米宽的条。

2、鸡柳是现成炸好有点咸味的也切成一厘米左右的条状。

3、泡菜也是市场都有卖的、但总感觉一股防腐剂的味道、有时间自己做。

4、胡萝卜切成条或丝加少量盐入沸水中汆熟捞出控干、火腿肠切条。

5、热饭就少加一点点盐(因为能化开)、凉饭就加点果醋、最好米饭能稍微硬一点点、竹帘用热水烫一下擦干。带上一次性手套开卷。

6、帘上放紫菜、饭、辣白菜、蛋皮、黄瓜、火腿肠、沙拉酱、(千岛酱也可)压实。

7、切好装盘、根本就是可以送给情侣的爱心便当嘛~得了癫闲病要怎么办

8、这里面啥都能不放、就是别不放米饭就行。

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与车前子、虾仁、海带搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与天津癫痫病最权威医院基围虾、北极虾、牡蛎 搭配;与菠萝、鹅蛋、豆奶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡柳的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维癫痫病得治疗方法生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、狗肉、菠菜搭配;与木瓜、猕猴桃、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、黑木耳、虾米搭配;与泥鳅、香菜、上海青相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

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