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做奶香三文鱼的方法和技巧

时间:2021-09-14 来源:水仙新文科普知识
 

主料:

三文鱼(一块(一人份))

辅料:

芝士沧州治疗羊癫疯那好片(一片)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、柠檬汁(小半个)

做法步骤:

1、准备好三文鱼,洗净,我做的一人份,只有一块,可酌情加量。

2、加盐,黑胡椒碎,腌15分钟广西治癫痫专业医院左右。

3、平底锅内加入少量油,小火煎,一面煎好以后,小心的翻面,不要将鱼肉弄散。

4、煎三到五分钟,四面均肉质发白,即可出锅。

5、放在烤盘上,把芝士对半切开,平铺在三文鱼上。入烤箱,下火,20咸宁癫痫医院有那些0度5分钟。

6、焗至芝士融化出炉。

7、放入盘中,盘子最好是温热的,不要是冰冷的。摆盘,放上配菜,喜欢柠檬的就挤点柠檬汁在上面。我配的土豆沙拉和凉拌西兰花,也可选自己喜欢的配菜。

唐山羊癫疯治好要多少钱>三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与圣女果、蘑菇酱、柠檬搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

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